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Die '''Feldenkrais-Methode''' ist eine so genannte körperorientierte Lernmethode, anhand derer der Ausübende mehr über den eigenen Körper und seine Bewegungsmuster erfahren soll. Die Methode ist zugleich auch eine Form der Körpertherapie mit Bezügen zu Judo und geht auf Moshé Feldenkrais zurück.

Die '''Feldenkrais-Methode''' ist eine so genannte körperorientierte Lernmethode, anhand derer der Ausübende mehr über den eigenen Körper und seine Bewegungsmuster erfahren soll. Die Methode ist zugleich auch eine Form der Körpertherapie mit Bezügen zu Judo und geht auf Moshé Feldenkrais zurück.

==Moshé Feldenkrais (1904-1984)==

==Moshé Feldenkrais (1904 - 1984)==

Feldenkrais wurde 1904 in Russland geboren, arbeitete bis zu seinem Tod im Jahre 1984 in Frankreich, England und Israel. Er war ursprünglich Kernphysiker gewesen, hatte sich aber später der Verhaltensphysiologie und der Neurophysiologie gewidmet. Er entwickelte ein eigenes, bewegungspädagogisches Konzept, das heutzutage Feldenkrais-Methode genannt wird.

Feldenkrais wurde 1904 in Russland geboren, arbeitete bis zu seinem Tod im Jahre 1984 in Frankreich, England und Israel. Er war ursprünglich Kernphysiker gewesen, hatte sich aber später der Verhaltensphysiologie und der Neurophysiologie gewidmet. Er entwickelte ein eigenes, bewegungspädagogisches Konzept, das heutzutage Feldenkrais-Methode genannt wird.

Diese Methode dient der Bewusstmachung von Körperfunktionen und Bewegungen. Nach Feldenkrais beruhe die Art, wie sich jemand bewegt, spricht, auftritt oder ausdrückt, auf Bewegungs- und Lebensmustern. Diese seien durch die unveränderlichen Faktoren Vererbung und Erziehung sowie den veränderbaren Faktor Selbsterziehung beeinflusst. Die letzte Komponente sei durch den Erwachsenen noch veränderbar. Die Feldenkrais-Arbeit soll demnach diese Grenzen sprengen und Körper, Geist und Seele die Möglichkeit der freien Entscheidung zurückgeben, die ihm angeblich genommen sei.

Diese Methode dient der Bewusstmachung von Körperfunktionen und Bewegungen. Nach Feldenkrais beruhe die Art, wie sich jemand bewegt, spricht, auftritt oder ausdrückt, auf Bewegungs- und Lebensmustern. Diese seien durch die unveränderlichen Faktoren Vererbung und Erziehung sowie den veränderbaren Faktor Selbsterziehung beeinflusst. Die letzte Komponente sei durch den Erwachsenen noch veränderbar. Die Feldenkrais-Arbeit soll demnach diese Grenzen sprengen und Körper, Geist und Seele die Möglichkeit der freien Entscheidung zurückgeben, die ihm angeblich genommen sei.

Feldenkrais erfand zwei Unterrichtsarten - den Einzelunterricht (Funktionale Integration®) und den Gruppenunterricht (Bewusstheit durch Bewegung®). Es werden einfache Bewegungen, die meistens im Liegen durchgeführt werden, ohne Ehrgeiz und Anstrengung ausgeführt. Entscheidend sei die aufgewendete Aufmerksamkeit. Ob die ausgeführten Bewegungen groß, klein, ästhetisch oder ungelenk erscheinen, spiele dabei keine Rolle. Das Ziel ist eine bewusste Bewegung (Federspiel und Herbst 1994).

Feldenkrais erfand zwei Unterrichtsarten - den Einzelunterricht (Funktionale Integration®) und den Gruppenunterricht (Bewusstheit durch Bewegung®). Es werden einfache Bewegungen, die meistens im Liegen durchgeführt werden, ohne Ehrgeiz und Anstrengung ausgeführt. Entscheidend sei die aufgewendete Aufmerksamkeit. Ob die ausgeführten Bewegungen groß, klein, ästhetisch oder ungelenk erscheinen, spiele dabei keine Rolle. Das Ziel ist eine bewusste Bewegung (Federspiel und Herbst 1994).

==Ergebnisse klinischer Studien==

==Ergebnisse klinischer Studien==

Bewohner einer Altenbetreuungseinrichtung erhielten in der Untersuchung von Gutmann et al. (1997) über 6 Wochen Feldenkrais-Übungen. Sie wurden mit zwei Kontrollgruppen verglichen, von denen eine mit konventionellen Bewegungsübungen und eine überhaupt nicht beübt wurde. Vor und nach der Versuchsperiode konnte kein signifikanter Unterschied zwischen den drei Gruppen bezüglich Gewicht, Blutdruck, Herzschlagrate, Gleichgewichtsfähigkeit oder subjektiver Befindlichkeit ermittelt werden.

Bewohner einer Altenbetreuungseinrichtung erhielten in der Untersuchung von Gutmann et al. (1997) über 6 Wochen Feldenkrais-Übungen. Sie wurden mit zwei Kontrollgruppen verglichen, von denen eine mit konventionellen Bewegungsübungen und eine überhaupt nicht beübt wurde. Vor und nach der Versuchsperiode konnte kein signifikanter Unterschied zwischen den drei Gruppen bezüglich Gewicht, Blutdruck, Herzschlagrate, Gleichgewichtsfähigkeit oder subjektiver Befindlichkeit ermittelt werden.

In einer Studie, die von Psychologen der Universität Regensburg an Patienten mit Essstörungen (Laumer et al. 1997) durchgeführt wurde, wurden 15 Patienten mit Feldenkrais-Übungen weiteren 15 unbehandelten Kontrollpatienten gegenübergestellt. Das subjektiv empfundene Körpergefühl wurde mittels standardisierter Fragebögen (u.a. Fragebogen zum Körpererleben/FKE) erhoben und es zeigte sich eine gewisse Verbesserung in der Gruppe der Feldenkrais-Behandelten.

In einer Studie, die von Psychologen der Universität Regensburg an Patienten mit Essstörungen (Laumer et al. 1997) durchgeführt wurde, wurden 15 Patienten mit Feldenkrais-Übungen weiteren 15 unbehandelten Kontrollpatienten gegenübergestellt. Das subjektiv empfundene Körpergefühl wurde mittels standardisierter Fragebögen (u.a. Fragebogen zum Körpererleben/FKE) erhoben und es zeigte sich eine gewisse Verbesserung in der Gruppe der Feldenkrais-Behandelten.

In der Abteilung für Psychologie der Universität von North Carolina/USA führten Johnson et al. (1999) bei Patienten mit Multipler Sklerose (MS) eine Studie mit der Feldenkrais-Methode durch. 20 MS-Patienten wurden in zwei Gruppen aufgeteilt. Die ersten 10 erhielten zunächst Feldenkrais-Übungen, die anderen 10 andere Übungen, die den Patienten als Feldenkrais-Übungen vorgegaukelt wurden (Kontrollgruppe). Nach 8 Wochen wechselte man die Behandlung in jeder Gruppe. Das einzige, statistisch signifikante Ergebnis war, dass unter Feldenkrais-Therapie der subjektiv empfundene Stress und Ängstlichkeit geringer ausfielen als unter der Scheinbehandlung. Die Selbstsicherheit war unter Feldenkrais-Therapie nicht signifikant unterschiedlich im Vergleich zur Kontrollgruppe. MS-Symptome, die körperlichen Fähigkeiten und die Beweglichkeit der oberen Extremität der Patienten wurden weder durch Feldenkrais- noch Scheinbehandlung verändert.

In der Abteilung für Psychologie der Universität von North Carolina/USA führten Johnson et al. (1999) bei Patienten mit Multipler Sklerose (MS) eine Studie mit der Feldenkrais-Methode durch. 20 MS-Patienten wurden in zwei Gruppen aufgeteilt. Die ersten 10 erhielten zunächst Feldenkrais-Übungen, die anderen 10 andere Übungen, die den Patienten als Feldenkrais-Übungen vorgegaukelt wurden (Kontrollgruppe). Nach 8 Wochen wechselte man die Behandlung in jeder Gruppe. Das einzige, statistisch signifikante Ergebnis war, dass unter Feldenkrais-Therapie der subjektiv empfundene Stress und Ängstlichkeit geringer ausfielen als unter der Scheinbehandlung. Die Selbstsicherheit war unter Feldenkrais-Therapie nicht signifikant unterschiedlich im Vergleich zur Kontrollgruppe. MS-Symptome, die körperlichen Fähigkeiten und die Beweglichkeit der oberen Extremität der Patienten wurden weder durch Feldenkrais- noch Scheinbehandlung verändert.

In einer australischen Studie in Melbroune (James et al. 1998) wurde der Effekt der Feldenkrais-Methode auf die Oberschenkelmuskulatur (Biceps femoris, Harmstring) untersucht. 48 gesunde Teilnehmer wurden randomisiert in drei Gruppen (Feldenkrais, Entspannungsübungen, Kontrolle) aufgeteilt. Bei allen Teilnehmern wurde die Stärke des rechten Biceps femoris bei aktiver Kniestreckung vor Untersuchungsbeginn, nach der vierten und der letzten Übungssitzung gemessen. Es fanden sich keinerlei signifikante Unterschiede zwischen den drei Gruppen.

In einer australischen Studie in Melbourne (James et al. 1998) wurde der Effekt der Feldenkrais-Methode auf die Oberschenkelmuskulatur (Biceps femoris, Harmstring) untersucht. 48 gesunde Teilnehmer wurden randomisiert in drei Gruppen (Feldenkrais, Entspannungsübungen, Kontrolle) aufgeteilt. Bei allen Teilnehmern wurde die Stärke des rechten Biceps femoris bei aktiver Kniestreckung vor Untersuchungsbeginn, nach der vierten und der letzten Übungssitzung gemessen. Es fanden sich keinerlei signifikante Unterschiede zwischen den drei Gruppen.

In einer Untersuchung in der Abteilung für öffentliches Gesundheitswesen und Rehabilitation der schwedischen Umea Universität untersuchten Malmgren-Olsson und Branhoml (2002) die Wirkung der Feldenkrais-Methode im Vergleich zu konventioneller Physiotherapie mittels verschiedener standardisierter Fragebögen zur Selbsteinschätzung von Patienten mit unspezifischen muskuloskelatalen Erkrankungen. Insgesamt nahmen 64 Frauen und 14 Männer teil. Die Patienten mit Feldenkrais-Behandlung erreichten etwas bessere Werte für Selbsteinschätzung und Schmerzempfindung im Vergleich zur konventionell behandelten Gruppe.

In einer Untersuchung in der Abteilung für öffentliches Gesundheitswesen und Rehabilitation der schwedischen Umea Universität untersuchten Malmgren-Olsson und Branholm (2002) die Wirkung der Feldenkrais-Methode im Vergleich zu konventioneller Physiotherapie mittels verschiedener standardisierter Fragebögen zur Selbsteinschätzung von Patienten mit unspezifischen muskuloskeletalen Erkrankungen. Insgesamt nahmen 64 Frauen und 14 Männer teil. Die Patienten mit Feldenkrais-Behandlung erreichten etwas bessere Werte für Selbsteinschätzung und Schmerzempfindung im Vergleich zur konventionell behandelten Gruppe.

Insgesamt betrachtet erscheint die Feldenkrais-Methode also eine das Körperempfinden bzw. die körperliche Selbsteinschätzung leicht verbessernde Übungsform zu sein. Einen wirklichen medizinischen Anspruch vertritt sie aber nicht. Gemäß der Feldenkrais-Befürworter kann die Methode aber begleitend zur Rehabilitation von Nervenleiden, Schlaganfällen und Unfällen sowie bei körperlich behinderten Personen eingesetzt werden.

Insgesamt betrachtet erscheint die Feldenkrais-Methode also eine das Körperempfinden bzw. die körperliche Selbsteinschätzung leicht verbessernde Übungsform zu sein. Einen wirklichen medizinischen Anspruch vertritt sie aber nicht. Gemäß der Feldenkrais-Befürworter kann die Methode aber begleitend zur Rehabilitation von Nervenleiden, Schlaganfällen und Unfällen sowie bei körperlich behinderten Personen eingesetzt werden.