HeartMath

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HeartMath (Herzintelligenz-Methode) ist der markenrechtlich geschützte Name einer dem Wellness zuzuordnenden Methode mit Esoterikelementen, die aus den USA stammt und gestressten Anwendern mit einer Freeze-Frame-Technik, Visualisierungen und einer Atemtechnik helfen soll Ärger und Stress in "positive Energie" umzuwandeln. Befürworter der Methode weisen im Rahmen der Methode dem menschlichen Herzen bestimmte Eigenschaften zu, die ansonsten in der wissenschaftlichen Medizin unbekannt sind. Wie bei vielen analogen Methoden aus, muss vor Anwendung dieser Methode eine kostenpflichtige Lizenz zum Trainer erworben werden.

Die Methode beinhaltet auch eine großfläche Darstellung einer üblichen EKG-Kurve sowie die der Herzfrequenzvariabilität (HRV) und proprietären Interpretationen der HRV, die wissenschaftlich nicht belegt sind.

Erfinder ist Doc Childre, der ein privates HeartMath Institute im kalifornischen Boulder Creek gründete. Mitbegründer ist Rollin McCraty. In Europa wird die Methode hauptsächlich von den Niederlanden aus verbreitet (Kees Blase, Robert Erdbrink), in Deutschland ist der Allgemeinmediziner und Anthroposoph Markus Peters aus Bordesholm einer der lizensierten HeartMath-Trainer. In den USA geschützte Markennamen zur Methode sind auch „Freeze Frame“ (den gewohnten Rahmen einfrieren) sowie „Herzintelligenz“.

Im Herder Verlag erschien dazu passend das deutschsprachige Buch von Childre „Verwandle deine Wut“.

Nach HeartMath-Angaben sollen ihre Trainer mittlerweile in mehr als 500 Schulen unterrichten. Die Methode soll auf 35 Stützpunkten der US-Armee und in Konzernen wie Shell, Motorola oder Hewlett-Packard praktiziert werden.

Methode

Das HeartMath - Übungsprogramm gegen Stress und Ärger basiert auf fünf Schritten. Anwender sollen lernen sich auf ihr Herz zu konzentrieren und dessen „Intelligenz“ zu nutzen.

1. Erkennen Sie den Stress, und nehmen Sie eine kurze Auszeit. Jeder Mensch reagiert anders. Sobald typische Anzeichen auftreten, wie Kopfschmerzen oder Magendrücken, sollte man in Gedanken die Stopptaste drücken.

1. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit bewusst auf die Herzgegend. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Mitte, stellen Sie sich vor, mit dem Herzen zu atmen und Energie hineinfließen zu lassen. Mit dieser – vielleicht etwas seltsam klingenden – Aufgabe soll der Gestresste dem Gefühlswirrwarr sämtliche Kraft entziehen und Klarheit im Kopf schaffen.

1. Erinnern Sie sich nun an ein positives, fröhliches Gefühl oder an eine besonders schöne Zeit. Versuchen Sie, diese noch einmal zu erleben. Für den Anfänger mag dies eine Herausforderung darstellen, denn er muss seinen aktuellen Ärger vergessen und an eine Situation denken, die Gefühle wie Freude, Wertschätzung, Mitgefühl oder Liebe weckt.

1. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Herzgegend, und fragen Sie sich mit all Ihrem gesunden Menschenverstand, welche Reaktion angebracht ist. Das Herz speichere tief empfundene positive Gefühle und Erlebnisse, so die Theorie. Wer diese erlernten Muster nutze, könne auch in schwierigen Situationen „gute Entscheidungen“ treffen.

1. Hören Sie auf die Antwort des Herzens.