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Die '''Alexander-Technik''' versteht sich als so genannte ''Körperarbeit'' und wurde vom dem in Tasmanien geborenen australischen Schauspieler Frederick Matthias Alexander (1869 - 1955) begründet, der an chronischer Laryngitis(Entzündung des Kehlkopfs) litt. Er beobachtete sich selbst intensiv und beharrlich, erkannte gewohnheitsmäßige Verhaltensmuster, Fehler in Körperhaltung und Atmung, wann immer er sprach oder sang. Die Übungen, die ihm halfen, diese Verspannungen zu lösen sollen ihn angeblich allmählich von der Heiserkeit und langjährigem Asthma befreit haben.<ref>[http://www.alexandertechnique.com/fma.htm Who Was Frederick Matthias Alexander?], The Complete Guide to the Alexander Technique</ref><ref>[http://www.alexander-technik.at/alexander-technik/fm-alexander.html Die Biographie von Frederick Matthias Alexander], Gesellschaft für Alexander Technik Österreich</ref> Laryngitis kann in seltenen Fällen als Folge falscher Stimmtechnik auftreten.<ref>[http://www.imedo.de/medizinlexikon/laryngitis-chronische Laryngitis, chronische - Medizinlexikon], Imedo</ref>

Die '''Alexander-Technik''' versteht sich als so genannte ''Körperarbeit'' und wurde vom dem in Tasmanien geborenen australischen Schauspieler Frederick Matthias Alexander (1869-1955) begründet, der an chronischer Laryngitis (Entzündung des Kehlkopfs) litt. Er beobachtete sich selbst intensiv und beharrlich und erkannte gewohnheitsmäßige Verhaltensmuster sowie Fehler in Körperhaltung und Atmung, wann immer er sprach oder sang. Die Übungen, die ihm halfen, diese Verspannungen zu lösen, sollen ihn angeblich allmählich von der Heiserkeit und langjährigem Asthma befreit haben.<ref>[http://www.alexandertechnique.com/fma.htm Who Was Frederick Matthias Alexander?], The Complete Guide to the Alexander Technique</ref><ref>[http://www.alexander-technik.at/alexander-technik/fm-alexander.html Die Biographie von Frederick Matthias Alexander], Gesellschaft für Alexander Technik Österreich</ref> Laryngitis kann in seltenen Fällen als Folge falscher Stimmtechnik auftreten.<ref>[http://www.imedo.de/medizinlexikon/laryngitis-chronische Laryngitis, chronische - Medizinlexikon], Imedo</ref>

1904 siedelte Alexander nach England über. Ab 1914 unterrichtete Alexander seine Technik sowohl in den USA als auch in England. 1931 begann er, Lehrer in seiner Methode auszubilden. Im Alter von 79&nbsp;Jahren erlitt er einen Schlaganfall, durch den seine linke Körperhälfte gelähmt wurde. Doch durch die Anwendung seiner Technik gewann er innerhalb eines Jahres die bewusste Kontrolle über seinen Körper zurück und unterrichtete noch bis zu seinem Tode im Alter von 86&nbsp;Jahren.

1904 siedelte Alexander nach England über. Ab 1914 unterrichtete Alexander seine Technik sowohl in den USA als auch in England. 1931 begann er, Lehrer in seiner Methode auszubilden. Im Alter von 79&nbsp;Jahren erlitt er einen Schlaganfall, durch den seine linke Körperhälfte gelähmt wurde. Doch durch die Anwendung seiner Technik gewann er innerhalb eines Jahres die bewusste Kontrolle über seinen Körper zurück und unterrichtete noch bis zu seinem Tode im Alter von 86&nbsp;Jahren.

Studien zur Wirksamkeit bei Asthma, Laryngitis und diversen Beschwerden liegen nicht vor.<ref>[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10796574?dopt=Abstract Alexander technique for chronic asthma.], Dennis J., PubMed 2000;(2):CD000995.</ref>

Studien zur Wirksamkeit bei Asthma, Laryngitis und diversen Beschwerden liegen nicht vor.<ref>[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10796574?dopt=Abstract Alexander technique for chronic asthma.], Dennis J., PubMed 2000;(2):CD000995.</ref>

Eine aktuelle Studie von 2011 stellte fest, dass die Alexander Technik die Muskelspannung längs des Rückgrats und an den Hüften verändert und die Steifheit in diesen Bereichen reduziert.

Eine aktuelle Studie aus dem Jahr 2011 stellte fest, dass die Alexander-Technik die Muskelspannung entlang des Rückgrats und an den Hüften verändert und die Steifheit in diesen Bereichen reduziert.

Eine randomisierte kontrollierte Studie des British Medical Journal mit 579 Patienten fand Hinweise auf Wirksamkeit bei Rückenschmerzen dieser Technik. Verglichen wurden sechs konventionelle Massagen mit 6 Sitzungen in der Alexandertechnik sowie mit 24 Sitzungen in Alexaxandertechnik. Jeweils die Hälfte der drei Gruppen wurde weiters angehalten sich sportlich zu betätigen, wie z.B. jeden Tag mindestens 30 Minuten flott zu gehen. Zum Studienende wurden die Tage mit Schmerzen in einer 4 Wochenperiode in allen Gruppen ermittelt. Die Gruppe mit den 24 Sitzungen Alexandertechnik hatte an 3 Tagen Schmerzen, die Kontrollgruppe an 21 Tagen. Die Gruppe mit den 6 Einheiten hatte an 11 Tagen Schmerzen. Fazit der Studie ist es, dass sechs Lektionen in der Alexandertechnik kombiniert mit Übungen sich als die effektivste und kostengünstigste Variante erweist.<ref>[http://www.bmj.com/content/337/bmj.a2656.full Randomised controlled trial of Alexander technique lessons, exercise, and massage (ATEAM) for chronic and recurrent back pain: economic evaluation], Sandra Hollinghurst et al., BMJ 2008; 337:a2656</ref><ref>[http://www.aerzteblatt.de/nachrichten/33433/ Studie: Alexander-Technik lindert chronische Rückenschmerzen], Deutsches Ärzteblatt, 22. August 2008</ref>

Eine randomisierte kontrollierte Studie des British Medical Journal mit 579 Patienten fand Hinweise auf Wirksamkeit dieser Technik bei Rückenschmerzen. Verglichen wurden sechs konventionelle Massagen mit 6 Sitzungen in der Alexandertechnik sowie mit 24 Sitzungen in Alexandertechnik. Jeweils die Hälfte der drei Gruppen wurde zudem angehalten, sich sportlich zu betätigen, wie z.B. jeden Tag mindestens 30 Minuten flott zu gehen. Zum Studienende wurden die Tage mit Schmerzen in einer 4 Wochenperiode in allen Gruppen ermittelt. Die Gruppe mit den 24 Sitzungen Alexandertechnik hatte an 3 Tagen Schmerzen, die Kontrollgruppe an 21 Tagen. Die Gruppe mit den 6 Einheiten hatte an 11 Tagen Schmerzen. Fazit der Studie ist es, dass sechs Lektionen in der Alexandertechnik kombiniert mit Übungen sich als die effektivste und kostengünstigste Variante erweisen.<ref>[http://www.bmj.com/content/337/bmj.a2656.full Randomised controlled trial of Alexander technique lessons, exercise, and massage (ATEAM) for chronic and recurrent back pain: economic evaluation], Sandra Hollinghurst et al., BMJ 2008; 337:a2656</ref><ref>[http://www.aerzteblatt.de/nachrichten/33433/ Studie: Alexander-Technik lindert chronische Rückenschmerzen], Deutsches Ärzteblatt, 22. August 2008</ref>

Eine kontrollierte Studie zur Wirksamkeit der Alexandertechnik bei Parkinsons wurde 2002 publiziert. Diese stellte an vier verschiedenen Kategorien fest, dass die Technik statistisch signifikant besser ist als keine Behandlung. Verglichen mit der Massage war sie jedoch nur in zwei Kategorien besser. Das Fazit der Studie schlägt weitere Untersuchungen vor.<ref>[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12428818 Randomized controlled trial of the Alexander technique for idiopathic Parkinson's disease.],[http://www.londonalexander.co.uk/CR544%5B1%5D.pdf PDF der Studie], Stallibrass C, Sissons P, Chalmers C., PubMed 2002 Nov;16(7):695-708.</ref>

Eine kontrollierte Studie zur Wirksamkeit der Alexandertechnik bei Parkinson wurde 2002 publiziert. Diese stellte an vier verschiedenen Kategorien fest, dass die Technik statistisch signifikant besser ist als keine Behandlung. Verglichen mit der Massage war sie jedoch nur in zwei Kategorien besser. Das Fazit der Studie schlägt weitere Untersuchungen vor.<ref>[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12428818 Randomized controlled trial of the Alexander technique for idiopathic Parkinson's disease.],[http://www.londonalexander.co.uk/CR544%5B1%5D.pdf PDF der Studie], Stallibrass C, Sissons P, Chalmers C., PubMed 2002 Nov;16(7):695-708.</ref>

==Literatur==

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