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Zeile 16: − + − − :''Frühstück: Eine halbe Kokosnuss (gibt es mittlerweile in vielen Geschäften in Bioqualität) mit vielen Wildpflanzen (Kosten: 50 cent bis ein Euro)'' − :''Zwischendurch beim Morgentraining: 5 Datteln, 5 Paranüsse (Kosten: 1 Euro)'' − :''Mittag: Vieeele kostenlose Wildpflanzen, ein paar Braunalgen, eine Handvoll gekeimte Linsen, 5 Oliven, eine halbe Gurke, 5 Tomaten, ein paar Röschen Blumenkohl, Brokkoli, eine halbe Fenchelknolle, 1 Avokado (alles je nach Saison!) (Kosten: 5 Euro)'' − :''Abendessen: Viele Wildpflanzen und Früchte nach Belieben und Saison. (Kosten: 3 Euro)'' − :''Mit 10 Euro am Tag kann man also durchaus hochwertig, rein pflanzlich und gut speisen.'' − :''Tipp: Wer arm ist, muss viel sammeln gehen.'' − − Der Ratschlag, weniger wohlhabende Menschen als sie selbst mögen halt mehr "sammeln gehen", wurde von Rondholz in der Vergangenheit wiederholt geäußert.
→Tropenfrüchte: Straffung
===Tropenfrüchte===
===Tropenfrüchte===
Da die Urkost im Grunde nicht praktikabel ist, weil sich der Nahrungsbedarf mit einheimischen Wildpflanzen kaum decken lässt, propagiert Rondholz den Verzehr frischer exotischer Früchte wie Safu, Jackfrucht, Durian und Papaya, ferner "Pagoden" oder "Trinkpagoden" (von Rohköstlern benutzte Bezeichnung für unreife Kokosnüsse, deren Kokoswasser getrunken wird). Solche Früchte sind bei darauf spezialisierten Versandhändlern erhältlich, allerdings sehr teuer, da sie aus tropischen Ländern eingeflogen werden, hauptsächlich aus Südostasien. Um Einwänden entgegenzutreten, die Urkost sei deshalb eine Ernährungsweise nur für Reiche, betont Rondholz aber regelmäßig, man könne auch ohne Tropenfrüchte auskommen. Während eines Sommerurlaubs in Dänemark z.B. habe sie "ganz bewusst OHNE Versender" gelebt.<ref>Urkost-Blog, 14. August 2010</ref> Des Weiteren verbreitet sie Aufstellungen wie diese:<ref name="blog21apr10">Urkost-Blog, 21. April 2010</ref>
Da die Urkost im Grunde nicht praktikabel ist, weil sich der Nahrungsbedarf mit einheimischen Wildpflanzen kaum decken lässt, propagiert Rondholz den Verzehr frischer exotischer Früchte wie Safu, Jackfrucht, Durian und Papaya, ferner "Pagoden" oder "Trinkpagoden" (von Rohköstlern benutzte Bezeichnung für unreife Kokosnüsse, deren Kokoswasser getrunken wird). Solche Früchte sind bei darauf spezialisierten Versandhändlern erhältlich, allerdings sehr teuer, da sie aus tropischen Ländern eingeflogen werden, hauptsächlich aus Südostasien. Um Einwänden entgegenzutreten, die Urkost sei deshalb eine Ernährungsweise nur für Reiche, betont Rondholz aber regelmäßig, man könne auch ohne Tropenfrüchte auskommen. Während eines Sommerurlaubs in Dänemark z.B. habe sie "ganz bewusst OHNE Versender" gelebt.<ref>Urkost-Blog, 14. August 2010</ref> Des Weiteren empfiehlt sie als "Tipp: Wer arm ist, muss viel sammeln gehen."<ref name="blog21apr10">Urkost-Blog, 21. April 2010</ref>
===Menschliche Ausscheidungen===
===Menschliche Ausscheidungen===